头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、关节酸痛、情绪易波动……很多人存在“亚健康”问题，在中医看来多属于气血亏虚。

气血不足百病生，气血不足如何调理？看本期《健康e起来》专家支招！

唤醒自我健康管理意识，树立科学健康管理观念，谷医堂独家冠名的大型公益健康管理栏目《健康e起来》，由长沙广电新闻频道主持人担任主持，名医轮流上线，针对时下常见的健康问题给出应对之策。

委托人情况：

月经量越来越少，每次来大概3天就没了，而且颜色越来越浅。最近容易犯困，感觉没精神，偶尔有点头晕，自己特别害怕会提前闭经。

本期围绕“气血调理”主题，特邀湖南省康复医学会常务委员、副教授薛丽君，为大家答疑解惑。01什么是气血不足？

中医学中的气虚和血虚，气血不足会影响月经，长期可能导致更年期提前。

02气血对女性有多重要？

女子“以气血为养”，中医认为，气血首先可以形成我们人体的各大脏器组织，比如皮肤、肌肉、骨骼，在中医看来都是气血所化。同时，中医认为气血还参与人体的很多生理功能。

比如：“气”有推动、防疫、气化等作用，如果气虚，防御作用减退，人体很容易被外邪入侵，导致生病。

03气血不足的症状有哪些？

主要有九大表现，大家可以对症自测下：

1.月经不调，主要表现为月经量少；

2.脱发严重，头发多发黄、干枯；

3.经常性头晕；

4.面色萎黄或淡白；

5.容易出汗，表现为气虚型的“动则汗出”；

6.容易疲惫；

7.嘴唇、指甲、舌体颜色淡白；

8.容易眼花眼涩；

9.手脚冰凉，通常气血不足还伴有阳气不足。

04气血不足的危害

气血不足的人通常会有心悸、胸闷气短、头晕甚至晕厥的情况，多是心脏供血不足的表现。出现这些症状，建议及早就医诊治。

05气血不足该怎么调理？

薛教授分享了几个调理方法：

1.艾灸足三里穴中医认为，脾胃是气血生化之源，而足三里穴有补脾胃的作用。

怎么找到足三里？膝盖髌骨的外下方有一个凹陷叫犊鼻穴，在它的下三寸处（将四指并拢，中指横纹对应的宽度）；小腿正前方的骨棱前缘，一横指（中指）处。两者重合点就是足三里。

方法：找到该穴位，每次灸20-30分钟，坚持两三个月，逐渐达到调理效果。

2.调气血的经典“汤方”

①八珍汤：

人参、茯苓、白术、炙甘草组成的“四君子”，加上熟地黄、白芍、当归、川芎的“四物汤”，主治气血与血虚并重。

②补中益气汤：

人参、黄芪、白术、炙甘草、当归、柴胡、升麻、陈皮，主治气虚为主。

③圣愈汤：

人参、黄芪、熟地黄、白芍、当归、川芎，主治血虚为主。

06喝不下中药可尝试“膏方”

喝不下中药或者不想熬制中药，可尝试另一种传统剂型——膏方，把多种中药按照一定的组方原则，经过浸泡（24小时以上）、煎熬（约3小时）、浓缩（过筛再熬）、收膏（加胶类或糖类熬成）制成的半固体药剂。

气血两虚型，可尝试龙杞大枣膏；

气虚型人群，可尝试枣苓膏；

血虚型人群，可尝试玉竹黄精膏。