湖南谷医堂教大家如何吃不可预防贫血，中医讲，气血是由于血气不足，尤其是女人，气血虚就容易得月子病，提前衰老，性欲下降，气血虚是可以通过食疗治疗哦，只要平时生活中多细心注意一点，既可以补血还能颜颜哦，下面来讲讲生活中那些常见食品是补血养颜的圣品，都是很常见的食材哦

NO1 当归

　　当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床察看，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功用。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身善于补血、润肠，当归尾善于活血止痛。

　　NO2 黑芝麻

　　有一个最简单的法门，黑色和红色的食品多有补血的成效。黑色的食品入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基本也在于肾。至于红色食品补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。

　　NO3 桑葚干

　　桑葚干是现在水果及其成品中含自然铁最丰厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称呼。普通发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但能够补血，还能够美容，但孕妇慎用。

　　NO4 黑枣

　　干枣里最为崇敬的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰厚的维生素C，维生素C是促进铁离子吸取的紧张因子，让机体对铁的吸取事半功倍。但干枣含有丰厚的膳食纤维，倒霉消化，因而逐日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。

　　NO5 莲藕

　　藕性温暖，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，能够危急服用新颖的生藕汁，有敏捷止血的作用。女性多吃莲藕有益处，但月经来潮时期和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　NO6 紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制流程中，最大限制的保留了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些波动养分素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。

　　NO7 龙眼肉

　　这种补血的食品在凡间可谓是十分的著名，普通家庭要补血它相对是首选，它含有十分丰厚的铁质。除此之外，它还含有大量丰厚的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，关于忘记、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。

　　NO8 乌鸡

乌骨鸡能够温中益气、补肝益肾、延缓苍老、强壮筋骨，关于月经不调、女性的缺铁性血虚也有很好的改进作用。

　　NO9 菠菜

　　菠菜中含有丰厚的铁，但有的专家以为菠菜中的铁不易被人体吸取。菠菜的补血作用与其含有丰厚的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调理细胞的各项功用，对种种出血症有益。维生素是复原剂，能将体内的三价铁复原为二价铁，以便于人体吸取。对血虚有肯定的医治作用。

　　NO10 动物肝脏

　　中医以为，春季是最合适养肝的时节，此时多加保养，气色想欠好都难。动物肝脏含有丰厚的铁，是最抱负的补血食品之一。能够卤制、爆炒、煮汤，发起和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃