结束了7天的超级长假

　　上班第一天的你还好吗

　　是不是感觉心塞塞的

　　~~~

　　“九月节，

　　露气寒冷，

　　将凝结也。”

　　今日16时14分37秒

　　太阳到达黄经195度

　　我们将迎来24节气中的

　　第17个节气——寒露

　　露已寒，将为霜

　　自此，告别了秋高气爽

　　天寒夜长，风气萧索

　　秋残如血的季节到了

　　这是二十四节气中

　　第一个带“寒”字的节气

　　天气将由凉爽向寒冷过渡

　　秋意更浓，你那里变冷了吗

　　在古人看来

　　寒露的标志性物候有三候

　　一候鸿雁来宾

　　鸿雁白露节气已开始南飞

　　此时是最后一批

　　古人称后至者为“宾”

　　二候雀入大水为蛤

　　深秋时节，人们难觅飞雀

　　但见海边很多蛤蜊

　　其贝壳的纹和色与雀相似

　　便以为飞雀变蛤蜊

　　三候菊有黄华

　　华是花

　　草木皆因阳气开花

　　独有菊花因阴气而开花

　　其色正应晚秋土旺之时

　　寒露过后

　　露水增多，寒气更甚

　　故有俗语道

　　“寒露寒露，遍地冷露”

　　天气由凉爽向寒冷过渡

　　常是昼暖夜凉

　　清晨秋雾渐起、百日晴空万里

　　此时北方深秋景象

　　白云红叶，偶见早霜

　　南方也秋意渐浓

　　凉风习习，心旷神怡

　　黄河以北的枫叶渐红

　　京城秋风飒飒，黄护叶红

　　香山红叶如霞似锦

　　气候宜人可登高一览秋色

　　故寒露时节要吃花糕

　　“高”与“糕”谐音

　　寓意步步高升

　　有诗云

　　“袅袅凉风动，凄凄寒露零。

　　兰衰花始白，荷破叶犹青。”

　　天气渐冷

　　树木花草凋零

　　人们谓此为“辞青”

　　此时南方告别炎热

　　河流湖泊深水处太阳已晒不透

　　鱼儿游向水温较高的浅水区

　　所以有“秋钓边”之说

　　“空庭得秋长漫漫，

　　寒露入暮愁衣单。”

　　寒露过后更要注意

　　防寒保暖，增添衣服

　　“白露身不露，

　　寒露脚不露。”

　　寒露节气一过

　　应注重足部保暖

　　饮食调养

　　多食用芝麻、糯米、粳米

　　蜂蜜、乳制品等柔润食物

　　多饮汤水、不喝凉茶

　　少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品

　　精神调养

　　气候渐冷，风起叶落

　　心中难免引起凄凉之感

　　此时应按时起居

　　保持良好心态

　　因势利导，宣泄积郁之情

　　无论什么时节

　　一颗乐观豁达的心

　　总能让你身体更好

　　运动调养

　　寒露时节

　　在清凉的晨风中散步、跑步

　　都是不错的选择

　　舒展活动一下全身

　　对预防血栓形成也有重要意义

　　郊游登山

　　也是一项适宜秋季的锻炼项目

　　不仅增强人体的呼吸和血液循环功能

　　也使得人的肺活量

　　及心脏的收缩力增大

　　为什么寒露时节不要露脚？

　　寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

　　寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

　　因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激；脚部受凉，易致人抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

　　睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。

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