是否有一天，你会觉得

　　说话没力气，还常常出虚汗？

　　才爬两三层楼就呼吸急促，上气不接下气？

　　常常感觉疲惫无力、精神不振？

　　喜欢一个人安静呆着，懒得说话？

　　你可能会感叹：

　　难道年龄来了？岁月不饶人？

　　但是，这也许并不是年龄惹的祸

　　而是“气虚体质”的表现！

　　气虚体质的人，即使正值壮年

　　也会像老年人一样

　　总是虚弱无力、疲惫不堪

　　只要调理好体质

　　你还是可以变回那个

　　生龙活虎的小伙子/容光焕发的小姑娘！

　　为什么有的人总给人感觉，精神不振，疲乏懒言？

　　我们常常听说，“人活一口气”，可见“气”对人体的生命活动是非常重要的。你可能发现，身边有些人总是懒洋洋的，说起话来怯生生的，少言寡语，还老是一副疲惫的样子，好像总没睡好觉。你以为这是性格问题，其实并不是，这是一种体质问题！

　　气虚体质是什么样的体质？简单来说，气虚体质是指一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下的体质状态。通俗来讲，就是由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

　谷医堂中医馆馆长张良圣认为：气，是我们身体最基本的物质，包括肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气。我们的所有生命活动都是元气升降出入的活动，元气不足，我们就缺乏了生命活动的动力，所以表现出“懒洋洋”、抗病能力弱的症状。

　　越来越多的现代人产生了气虚体质。他们面色淡白或萎黄，身体不健壮，性格喜静不喜动，胆小不爱冒险，呼吸急促，不爱说话，声音低弱，还易患感冒出虚汗，常常疲乏无力，头晕健忘。

　　气虚体质的人，一般都有这些特征

　　常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

　　形体特征：肌肉不健壮。

　　心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

　　发病倾向：平时体质虚弱易患感冒，或发病后因抗病能力弱而难以痊愈，易患内脏下垂。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　6招教你辨别自己是否属于气虚体质！

　　1、脸色是否没光泽、体力差？

　　2、是否不喜欢说话，容易感觉疲惫乏力？

　　3、是不是怕冷、怕被风吹，很容易感冒？

　　4、吃东西容易腹胀吗？

　　5、大便不成形？

　　6、舌头上是否有齿痕？舌苔铺满舌头？舌体比较胖大？

　　现代人气虚体质是怎么形成的呢？

　　气虚体质，总的来说，是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。

　　1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应太过强烈。

　　2、属于早产儿，很久不能进食，喂养不当。

　　3、多思多虑，长期过度用脑伤神。

　　4、因职业原因，身体劳累过度。

　　5、因大病导致大伤元气，从此进入气虚状态。

　　6、为了减肥长期节食导致营养不足。

　　7、喜欢吃寒凉冰冷、肥腻食物及甜食，又不喜欢运动。

　　8、爱郁闷、爱生气，尤其喜欢吃饭时生气。

　　气虚体质的人，由于正气被削弱，免疫力低下，容易感染寒邪、风邪、暑邪，易患感冒，如果再一劳累，很容易发展为慢性支气管炎，还容易患上肥胖症、内脏下垂、消化不良、便秘等疾病。

　　谷医堂中医馆馆长张良圣说：气在身体里有一个很重要的作用就是“把门”，控制分泌排泄。气不足，则太多精华外泄，久而久之，人就会虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不住，常出现自汗、尿多、大便多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏、白带过多的症状。

　　气虚体质的调理

　　血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。谷医堂中医馆馆长张良圣认为，气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生作用不足，所以气虚体质是需要补气养血的体质。

　　一、饮食方面

　　气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等，调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

　　药膳

　　1、黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。

　　2、山药炖牛肉：黄牛肉250g，山药30g，黄芪、党参各15g，均切片，牛肉用开水过一下，上四样加黄酒同入锅中炖熟，放盐、生姜、葱花即可食用。

　　药粥

　　1、山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即可。

　　2、党参黄芪粥：党参20g，黄芪30g，粳米100g。将党参、黄芪切片，入锅加水煮汁，与粳米煮成稠粥。

　　药茶

　　龙眼洋参茶：西洋参6g，龙眼肉15g，西洋参浸润、切片，与龙眼肉、白糖少许同入盆，加适量水，置沸水锅内蒸40-50分钟。

　　二、生活方面

　　起居有规律，不熬夜，注意保暖。居处要避免虚邪贼风，休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风。气虚体质要避免过度运动、劳作，以免损伤正气，不宜洗桑拿。

　　三、情绪方面

　　应该避免过度思虑、七情郁结。多运动、多唱歌，可选听一些兴奋性、振奋性的歌曲。学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友。不要太关注自我，关心别人，奉献社会，做义工、当志愿者是不错的选择。

　　四、运动方面

　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥得太厉害的人，可多游泳。不应做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

　　五、经络方面

　　每次选2-4个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸。经常腹胀、消化不良、便烂，选中脘、天枢、足三里。经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒，选风门、肺俞、脾俞、足三里。经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显，选神阙、气海、膈俞、脾俞。可在三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴，连续做三年以上可明显改善气虚体质。

　　体质调养，首选中医！西医更针对局部的治疗，在疾病急性发作时能迅速控制症状，但不能根治疾病，而中医是跳出局部从全身来调养，在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以，对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态，应采用中医调理+日常养生。

　　谷医堂中医馆，贴心给您诊疗+养生的全方位中医药服务！谷医堂中医馆是集中医诊疗、中医养生保健、健康管理、健康讲堂于一体的专业医疗机构，医保定点单位，以“弘扬古医、泽惠百姓”立本，为广大民众的健康保驾护航。

　　我们拥有超强的名医团队——我们与省内外国家级名医，享受国务院津贴的专家、教授，以及中青年中医骨干强势携手，对于不孕不育、慢性老年病、亚健康及体质疾病等疑难杂症的辩治有独到之处，让众多家庭圆满和谐，让诸多患者摆脱病痛。

　　我们开设有门类齐全的诊疗和养生项目——既开设了内科、男科、妇科、儿科、针灸推拿科等多科门诊，又设置了少儿推拿、女性美容美体、产后修复等养生项目，并设有智能化中药房、煎药室及养生膏滋制备室，为大家提供优质、平价、便捷的一站式中医药服务。

　　我们严格把关药材供应链——恪守“更道地、更安全、更有效”的药品原则，对药品从播种到采摘再到炮制，层层严格把关，让药材质量高于国家药典标准，让更纯粹的药用部位得以保留。

　　门店地址：

　　湖南长沙市雨花区圭塘体院路39号京豪大厦

　　在百度/腾讯/高德地图搜索“谷医堂”即可