前段时间天气又湿又热

　　是不是很多年轻朋友们

　　脸上出油冒痘痘

　　爱美之心深受困扰？

　　小伙伴谈恋爱一谈一个崩

　　就因为口臭、口气大

　　对方接受无力？

　　老大爷特别容易发火

　　阴囊总湿漉漉的

　　丁丁很容易勃起

　　让老伴有点尴尬？

　　女性朋友

　　白带粘稠，颜色发黄

　　却检查不出妇科病？

　　其实，他们都不约而同地

　　中了“湿热”的毒！

　　看来不管男女老少

　　都可能患上湿热体质疾病！

　　湿热体质，你中枪了吗？

　　常见表现：脸上和鼻尖上总是亮亮的、油油的，容易产生粉刺、痤疮，总感觉口苦口干，嘴巴里老有异味，大便常常粘滞不爽，小便发黄发热，女性白带有异味色黄，男性阴囊潮湿多汗。

　　形体特征：体形偏胖或消瘦。

　　心理特征：性格急躁易怒。

　　发病倾向：容易患上疮疖、火热、黄疸等病症，还容易患上湿疹、口腔溃疡和胆囊炎。

　　对外界环境适应能力：难以适应湿气重、气温高的环境，尤其是夏末初秋暑热交蒸的气候。

　　“湿”和“热”，从何而来？

　　谷医堂名医团队李望辉医生认为，“湿”分为外湿和内湿。外湿是因为天气潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，外来水湿侵入人体形成的。内湿是因为身体虚弱消化不良或吃得过于油腻、进食太多甜食，使脾脏不能正常“运化水湿”，从而使“水湿内停”而产生的。“热”也是一种致病邪气，常常与“湿”相伴相生，同时存在。夏秋季节天气湿热，湿与热一起入侵身体，湿气久久不除就会化为热气。

　　其实，湿热容易产生于夏秋之交还有一个重要原因，就是因为这个季节会影响到我们的脾脏功能。脾的特性就是喜燥恶湿，脾容易受到夏秋季节湿邪的困扰。

　　由此我们也知道，想要赶跑湿热，必须保护好我们脾脏的运化水湿的功能，所以我们得少饮酒、少食生冷食物，以免湿热混杂，缠绵难解。

　　湿热体质的4大“帮凶”

　　1、肝气郁结

　　老是莫名叹气、胸闷、心烦易怒？小心肝气郁结，不仅伤肝，还会助长湿热体质！肝气郁结的女性，月经会变少，容易患上妇科疾病。

　　2、长期呆在湿热环境

　　为什么南方人更容易形成湿热体质？因为南方的环境有时候就像一个大蒸笼，人长期在湿气热气的蒸腾中“沐浴”着，很容易被“湿热”入侵。

　　3、嗜烟酒

　　吸烟和喝酒都是导致湿热体质的重要“杀手”！长期吸烟还易阳痿，而酒本身就是湿的，因为是发酵而成，还会产热，大量饮酒会导致血管扩张缺乏弹性，促使体内湿气聚集。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。

　　4、常熬夜

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易引起皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，是导致湿热体质的重要原因之一。

　　湿热体质的调理

　　谷医堂名医团队李望辉医生认为，常吃肥甘厚味、脂肪多、油腻的食物，是导致身体湿热内蕴的首要因素。所以，想要调理湿热体质，首先就要从饮食入手。

　　一、饮食调理

　　湿热体质的人要少吃辛辣刺激、甜腻的食物，少喝酒，也不要吃麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。特别忌讳吃油炸、煎炒、烧烤食物，适宜吃以下食物：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。

　　药膳

　　1、凉拌马齿苋：将新鲜马齿苋用清水洗净、切断，加少量酱油、麻油拌匀。

　　2、泥鳅炖豆腐：泥鳅500g，豆腐250g，盐3g。将去掉鳃和内脏的泥鳅洗净，把豆腐切块，将泥鳅放入锅中，加入适量盐和清水，用武火炖至五成熟，再加豆腐，炖至泥鳅熟烂。

　　3、荷叶莲藕炒豆芽：莲子（水发）15g、鲜荷叶200g、鲜藕节100g、绿豆芽150g、食盐和味精适量。在烧热的素油中加入切丝鲜藕节，煸炒至七成熟，放入莲子和绿豆芽，再加入适量荷叶、莲子汤，加入盐、味精至熟食。

　　药粥

　　1、赤小豆粥：粳米150g，赤小豆30g，适量食盐、味精。将粳米和赤小豆放入锅中，加入适量水，先用武火烧沸再用文火熬粥，等粥成后，加入少量食盐、味精。

　　2、荷叶粥：粳米50g，冰糖50g，鲜荷叶一张。将洗净的鲜荷叶放入1000ml水中，煮20分钟后去渣留汁，再用汁熬粥，粥成后放入冰糖屑调味。

　　药茶

　　西须饮：玉米须50g，西瓜500g。玉米须洗净加水煮沸，去渣留汁。将西瓜榨汁，再将西瓜汁倒入玉米须汁中，混匀，冷却后可饮用。

　　二、生活调理

　　湿热的环境是湿热体质的催化剂！所以，湿热体质的人，要注意避免长期居住和工作在炎热潮湿的环境中哦。空调是改善湿热环境的好工具。

　　湿热体质的人，应多穿透气宽松的衣物，最好为天然纤维、棉麻、丝绸等质地，尤其注意不要穿紧身内衣。

　　想要改变湿热体质，就必须注意不熬夜、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

　　湿热体质的人，情绪容易急躁愤怒、焦虑压抑，适宜多练习深呼吸，平常可以多听听舒缓悠扬的音乐哦，可以安抚情绪~

　　三、运动调理

　　大强度、大运动量的锻炼，都是湿热体质的人不错的运动选择！比如：游泳、爬山、中长跑、各种球类、武术等。如果在夏天这种湿度大、气温高的季节，可以选择早晚较凉爽时锻炼~

　　湿热体质的人还可以多尝试瑜伽、气功、太极拳，以及舒展优雅的舞蹈，可以改善急躁易怒的情绪。

　　四、四季调理

　　调理湿热体质，四季有妙招！春季多做拉伸，夏天多喝清热利湿的凉茶，特别在暑湿较重的盛夏，要减少户外活动，秋季多吃水果、蜂蜜水、白粥，冬天少进补~

　　体质调养，首选中医！西医更针对局部的治疗，在疾病急性发作时能迅速控制症状，但不能根治疾病，而中医是跳出局部从全身来调养，在改善患者体质方面发挥巨大的调理作用。所以，对于体质性疾病、慢性疾病和亚健康状态，应采用中医调理+日常养生。

　　谷医堂中医馆，贴心给您诊疗+养生的全方位中医药服务！谷医堂中医馆是集中医诊疗、中医养生保健、健康管理、健康讲堂于一体的专业医疗机构，医保定点单位，以“弘扬古医、泽惠百姓”立本，为广大民众的健康保驾护航。

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