翻看日历，

大雪昨天已经过啦

　　难怪小谷近两天来

　　老感到一阵阵寒流袭来

　　羽绒服、围巾、手套......

　　冬季装备全部备齐

　　才能抵御住肆虐的寒风！

　　大雪时节长沙并没有下雪

　　亲，你们那下雪了吗？

　　2018年12月7日12:25:48

　　太阳黄经255°

　　大雪，二十四节气中的第21个节气

　　冬季的第三个节气

　　标志着仲冬时节的正式开始

　　《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪前后，黄河流域一带渐有积雪；而北方，已是“千里冰封，万里雪飘荡”的严冬了，从大雪这一天开始，天更冷，寒气更盛，降雪的可能性更大，但并不意味着一定会下雪。

　　不过小谷在这里也提醒各位小伙伴，大雪过后，天寒地冻，阳气内收，要注意御寒和养生~

　　俗话说：风后暖，雪后寒，大雪后天气明显变冷，需要特别预防呼吸系统、心脑血管疾病，感冒，冻伤等的袭击，除了防寒保暖，有3件事你一定得做好~

　　吃饭

　　冬月主肾，肾合咸味，冬天里吃得太咸，肾水克金火，会抑制心气。所以，在大雪之后，建议大家在饮食上减咸增苦，以免让自己心气不足~

　　冬天人们穿得暖，活动少，饮食热量高，很容易导致身体内火不能散发。而苦味的食物是“火”的天敌，能够解热泻火、消除疲劳~

　　可以多吃点芹菜、莴笋、生菜等苦味蔬菜，它们既能清热润肠，还能抗菌消炎、提神醒脑，是非常好的冬季养生食材。

　　谷医堂中医馆馆长张良圣认为：肾主水，其性偏寒，冬天的寒邪容易导致阳气耗散，所以冬季养藏，补肾为先，不过这个时节补肾的同时要注意清火。

　　多吃黑色食物能补肾固肾，健脾补肝，乌发养颜~可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海带、紫菜、乌鸡、乌贼、甲鱼等。

　　其它小原则

　　1、注意增加一些滋养的厚味，如熬鱼、火锅、炖肉等；

　　2、除了湿热体质的人，都可以吃些温补的食材，比如：羊肉、牛肉、火锅、骨头汤等，还可以在食材中添加一些辛散的佐料，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等等；

　　3、补充维生素；

　　4、可适当饮酒；

　　5、多多饮水。

　　睡觉

　　《内经》有言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。

　　冬天睡懒觉有助于养生，早点儿睡觉，晚点儿起床，适当延长睡眠时间，能把我们的精气阳气藏起来，是对肾精和健康最好的养护。

　　“必待日光”，意思是我们要等到太阳升起来，才能顺着阳气的升发，一起起床。

　　如果因为工作和学习需要早起，也不要一起床就出门，静静坐一会儿，等待身体的阳气升发起来，再出门才好。

　　谷医堂中医馆馆长张良圣推荐的安眠小食方，能帮助你香甜地睡个好觉，有失眠困扰的小伙伴，赶紧马住哦：

　　安眠食方

　　妙香红枣茶

　　组成：枸杞12g、酸枣仁10g、桂圆肉9g、红枣7枚。

　　做法：将所有食材放入锅中，加入150ml清水，煮沸后改文火煎煮25分钟，也可加少量白糖调味。

　　喝法：代茶饮，每天2次，每次50ml。

　　功效：补气血、益肝肾，尤其适合头晕、失眠、面色苍白的心肾阳虚人群。

　　冬季睡觉小原则

　　1、不要穿着厚衣服睡觉。

　　2、不要把头部对着暖气睡觉。

　　3、脚丫不要伸出被子。

　　4、睡前后背不要烤火。

　　穿衣

　　大雪过后，一定得注意添衣保暖，但也得注意不要过度，切忌两头紧哦~

　　一、忌衣领过紧。

　　过紧的衣领会压迫到颈部血管，使输送营养物质到脑部和眼部的通路受到阻碍，从而影响视力，造成脑部血流减少，使人面色苍白、头脑昏沉，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

　　避风寒的关键是要护住风池大椎，建议大家围上围脖或围巾，温暖轻柔地护住我们的脖子。

　　二、忌靴腰过紧。

　　冬天穿的鞋袜不要过紧，裤腰也是一样。

　　因为过紧的鞋袜会长期挤压脚背和踝关节处的血管和神经，使我们小腿、脚、脚踝的血液循环不畅。

　　冬天穿厚重、透气性不佳的鞋子，容易使我们的双脚出汗、滋生细菌，从而患上脚气、甲癣。

　　冬季4种疾病多预防

　　1、防中风

　　寒冷的天气会让我们全身的血管收缩，血压升高，本来就有高血压的人们，要特别小心天气诱发脑溢血。预防中风，饮食上不能过咸，要保持适宜的运动，不要进行通宵打麻将这种熬夜的活动~

　　高血压患者，如果发现自己有肢体轻度无力、感觉障碍、麻木等症状，而且在进行性加重时，一定要记得及时去医院。

　　2、防心脏病

　　气温偏低，会让血管收缩，血液粘稠度增高，促使形成血栓、心肌缺氧缺血，很容易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

　　老年朋友们，应特别注意防寒保暖，及时添加衣物、被子，防止寒冷伤害心脏。

　　3、防消化道溃疡

　　寒冷刺激了植物神经，会引发肠胃功能紊乱。曾患胃病的小伙伴容易因为胃酸分泌过多，而旧病复发。

　　所以，要注意日常的保暖和饮食调养，注意多吃温软淡素、易消化的食物，而且要定时定量、少食多餐、忌食生冷、戒烟戒酒，也可以选择服用温胃暖脾的中成药。

　　4、防呼吸道疾病

　　当受到冷空气侵袭时，呼吸道抵抗力下降，病毒容易侵入，人们就特别容易患上感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

　　想要摆脱这些疾病的困扰，需要适当增加水分和维生素的摄入，保持鼻粘膜的湿润，增强身体的免疫力，有效地抵御病毒的入侵~

　　以上就是今天谷医堂给大家分享的全部内容，冬季养生顺天时，好好吃饭，好好睡觉，不作不忧虑，待到落雪成英，你也能脚步悠然，面色和乐~如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！