男人不比女人，也害怕容颜的衰老，但是最怕别人说自己“不行了”！男人惧怕的“老”在内里，男性早上和夜晚，如果有这4个症状，说明你可能老了，如果这4个症状你都占全了，那么就该注意调理下了。 

1、失眠 

到了上床休息的时间，却辗转反侧，难以入睡，失眠困扰着很多男性，除了压力导致的失眠以外，男性随着年龄的增加，褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量，难以入睡，睡后清浅，容易被很小的声音吵醒，睡眠质量差，又会加速衰老，皱纹、黑眼圈、皮肤干燥等，形成恶性循环，男人老得更快！ 

2、早起无力  

如果男性在早上起床以后，感觉到浑身没有力气，精神状态也不好总是想睡觉，这就说明肾脏功能出现了一些异常，肾脏不足就会导致出现人没有精神总是想睡觉，如果经常出现这种情况的话，也是男性一种衰老的表现。 

3、便秘 

男性随年龄增加，肠道的消化能力减弱，加之绝大多数男性没有主动喝水的习惯，中年以后，晨起有便意，但却不通畅或便秘，这是男性衰老的典型标志之一。 

4、夜晚总夜起 

男人总是感叹，年轻的时候一夜到亮，而随着年龄的增加，尤其到了45岁以后，每晚要起夜一次，有些中老年男性，甚至起夜两次之多，这说明男性的肾功能随年龄增加逐渐下降，前列腺也在老化。 

介绍完男人衰老的症状之后，当然就是教大家如何调理保养了，平时多吃这几物，帮你放慢衰老的脚步！ 

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核桃 

核桃能够有效预防和治疗肾虚、健脑、改善心脏功能，是不可多得的养生食材。 

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芝麻 

芝麻含有丰富的维生素E,具有很好的抗衰老作用，其还含有人体肝脏所需的微量元素，对肝脏有很好的保健作用。 

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枸杞 

枸杞被誉为“却老子”，古书《神农本草经》中就有记载“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，男性适量食用枸杞，补肾更延年益寿、抗衰老。 

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南瓜子 

南瓜子富含Zn和维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。 

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鱼肉 

鱼肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。男性每周至少吃一次鱼，对身体更好哦！ 

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洋葱 

洋葱是男人健康的保护伞，它含有丰富的硫磺，帮助皮肤和肝脏排毒，并重建结缔组织，洋葱中的槲黄素能帮助清除自由基，起到降血压的功效，常吃洋葱可防三高、清血管，降低胆固醇，抗衰老。 

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谷方益元—山药枣甘固体饮料 

山药枣甘固体饮料源自名医经典临床验方“气血延衰汤”，遵循中医“药食同源”原理，甄选道地药材，科学配伍，融合了千年中医智慧和现代先进药理技术，适用于各类阴虚人群，尤其是手脚心发热、口渴、虚汗等人群。每天2袋，轻松找回自信，重塑阳刚魅力。 

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