俗话说： 

“十个女人九个寒”。 

宫寒对于女人来说， 

既常见又危险！ 

不仅会影响女性卵巢功能的正常运行， 

还会导致女性月经紊乱， 

甚至对生育造成不良作用， 

影响胚胎的正常发育…… 

痛经、畏寒、腰酸、 

长斑、炎症等等接踵而至， 

据现代研究发现， 

女性病50%的根源都来自于： 

宫寒！ 

可悲的是， 

很多人到现在都还并不知道它的可怕。 

所以今天， 

小谷就来好好跟大家科普下宫寒~ 

一、宫寒是怎么形成的 

宫寒是中医的专属名词，它的形成主要分为两个方面： 

1、先天因素 

与母体的体质以及怀孕期间的护理关系十分密切，如果母亲本身就是脾肾阳虚，在怀孕期间并没有引起注意，那么胎儿也很有可能是脾肾阳虚，而阳虚体质，是导致宫寒的主因。 

2、后天因素 

后天因素是很多现代女性日常生活存在通病：比如经期受寒（吹空调、赤脚走等）、爱吃凉食（寒性水果西瓜、梨子、香蕉等；冷性食品冰淇淋、奶茶、饮料等）、穿着过少等。 

二、宫寒会有什么表现 

1、轻度宫寒 

小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。 

2、中度宫寒 

小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；并伴有妇科炎症现象。 

3、重度宫寒 

小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经；易疲劳，手脚常年冰凉；并患有有卵巢早衰，子宫肌瘤等严重妇科。 

三、宫寒如何有效调理 

1、日常护理 

患有宫寒的女性一定要注意腰腹部的保暖工作，在夏日避免穿露脐装，吹空调要盖住腰腹部，尤其在月经期间，免疫力下降，不仅要避免着凉，还要注意穿着宽松的服装，避免阻碍子宫部位血液流通，同时在此期间一定要多注意休息，腰酸时不要用力捶打，轻轻揉捏即可，要知道，女性在月经期间的护理是非常重要的。 

2、注意饮食 

不管是夏季还是冬季，女性都要尽量少喝冷饮，在平时生活中可以多喝些红糖生姜水，调理宫寒，也可服用谷方益元姜枣桑椹固体饮料，它将大枣、干姜、槐米、黑芝麻等暖宫食物与黄精、莲子、桃仁、龙眼肉等滋补圣品科学配伍，药食同源，适合长期食用调理。 

3、针对锻炼 

宫寒的女性也是可以通过运动来改善的，对于女性来说有氧运动是最佳选择，但对于宫寒的女性来说，“快走”，是不二选择。快走不仅对子宫部位进行了锻炼，还能让身体出汗，排出体内的寒气，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖避免寒气入侵。 

编辑 小佳 

校对 百军 

审核 百军