女性夏季养生宜滋阴——食疗方滋补调息 

中医认为，夏季五行属火，阳气旺盛，女性体内的气血运行也随之旺盛起来，阳气滋于外，而阴气内藏，身体处于一种外阳内阴的不平衡状态之中，容易出现脾胃功能衰减，食欲不振，体内血气不足，易燥易怒，且新陈代谢功能减弱，皮肤容易粗糙泛油等症状。 

进入夏季，女性需注意调理养生滋补，以滋阴调息，平衡体内阴阳，通过补脾益胃，减少体内燥热，加速新陈代谢，才能由内而外滋养肌肤，平衡皮肤水油状态，焕发肌肤光彩。 

中医有言，药补不如食补，主要是讲究通过食补达到调理养生的效用。夏季，女性在饮食方面要注意清淡，以下是一些适合女性在夏季吃的养生粥汤食谱： 

当归红枣老鸭汤 

【准备材料】 

老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。 

【制作方法】 

1.把老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。 

2.净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。 

【养生功效】 

当归有滋阴补血、养血之功效，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。钙、磷、多维和微量元素等。 

雪梨银耳百合汤 

【准备材料】 

银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。 

【制作方法】 

1.将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵；百合、枸杞洗净待用。 

2.在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂。 

3.放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。 

【养生功效】 

滋阴润肺、生津止咳、清热养胃、补气和血。