春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋天气候干燥，本身有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统宿疾的人，在此季节旧病容易复发。 

中医认为，秋令与肺气相应，秋天的燥邪容易伤肺，因此，秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病的发作打好基础。 

秋季养肺需注意这6个“最”： 

1、最简单的养肺法： 

直接吸入水蒸气能很好地滋润肺脏。可将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸水蒸气，早晚各1次，每次10分钟。 

2、最佳养肺时间： 

一天里早上7-9点是最佳的养肺时间，此时肺功能最强，趁机进行慢跑等有氧运动，能达到事半功倍的养肺效果。 

一天中晚上21-23点是肺脏功能最弱的时间，想要滋润肺脏，可在晚饭后口含梨片，直到睡前刷牙时再吐掉。 

3、最舒服的养肺法： 

将两手拇指外侧摩擦生热，再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。 

4、最轻松的养肺法： 

中医有“常笑宣肺”的说法。大笑能使肺扩张，使呼吸更顺畅，而且还能给身体的每个细胞补充充足的氧气。 

5、最有效的养肺法： 

每天应开窗通风换气，早晚时在空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的有害物质。 

6、最享受的养肺法： 

秋季可多吃些百合、银耳、梨、莲子、蜂蜜、芝麻等滋阴润肺的食物，并保证每天喝2000ml的水。平时多喝些冰糖雪梨汤、冰糖银耳汤、百合莲子汤、芡实山药羹、山药莲子汤等，既能解馋，又可养肺。 

以上就是秋季养肺的六个小知识，简单又实用，肺部有不适的人、容易感冒咳嗽的人，都可以试一试。