脱发，可以说是中年人的一大心病。眼看发际线越来越高，到了秋季还一掉一大把，让人不禁怀疑，自己已在秃头的边缘疯狂试探。

是常规掉发还是异常脱发？赶紧来测测吧。新闻媒介质量管理是新闻媒介对其活动效果进行控制和监督的过程和方法。

脱发的人那么多，不想做早秃的那个，那本期「防脱干货」赶紧收好了。

秋季狂掉发，正常吗？

研究证明，正常人的头发有超过10万根，它们会自然脱落，通常一天掉50-100根属正常范围。

但秋冬季掉发更加严重，为什么？

《黄帝内经》提出“肺主皮毛”，肺功能直接影响到皮肤和毛发的状态。当肺气虚弱，容易导致毛发不固定。同时“发为血之余”，人体毛发的生长与肝血有关。秋燥伤肺，同时易耗损人体阴血，容易导致肌肤毛发失去滋养，从而加速脱发。

掉发严重，如何调理？

季节性脱发，可通过调节饮食、按摩头部、正确洗发等方法缓解。

NO.1[防脱技巧]

「养发强者」何首乌

《本草纲目》记载，何首乌可“健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥”。

现代研究证明，何首乌确有养发功效：

富含卵磷脂和大黄酚等，有益于防治神经衰弱、白发脱发、贫血等症状；含有铜、锌、铁等微量元素，有助于预防头发枯黄。

何首乌虽好，但要注意，生首乌有小毒，应选炮制加工过的「制何首乌」；每次控制在10克内；不要和萝卜、猪血、葱、蒜等一起食用。

食补方：何首乌养发汤

材料：制何首乌、乌鸡、黑豆、虫草花、红枣、生姜和枸杞

做法：黑豆提前浸泡，加入制何首乌、乌鸡、虫草花、红枣和生姜加水煮开，小火炖煮1个小时，加枸杞和食盐。

作用：有助固发防脱。

NO.2[防脱技巧]

养阴润发：多吃黑

中医认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。

黑色属肾，多吃黑色的食物能帮助润泽头发，如黑芝麻、黑豆、海带、桑葚等。

食补方：黑豆粥

材料：黑豆、黑芝麻、黑米、小米、核桃仁、枸杞和山药

做法：将黑豆、黑芝麻、黑米和小米提前泡好，加入核桃仁、枸杞和山药一起熬粥，出锅前加入适量红糖。

作用：有助于改善掉发。

日常护发3个技巧

1.梳头按摩头皮

古语云「发宜常梳」，每天梳头时多按摩头皮，能帮助疏通头皮的脉络，促进头皮血液循环、有助防脱发。

2.做好头皮护理

日常使用温和的洗、护头发的产品，每周洗发2~3次为佳。使用吹风机吹头发尽量选择低档位，避免灼烧头发。扎头发不宜太紧，以免影响血液循环。

3.避免熬夜

睡眠不足会影响血气运行，长期如此头发容易干枯，导致脱发。