入伏后，天气炎热，人们经常喝冷饮来解暑降温。这种方法解暑，给身体埋下隐患。古人常说：“夏练三伏”，是通过练和三伏天的热，把体内寒气、湿气练出体外。下面和谷医堂小编一起来看看入伏后养生注意事项有哪些？

01入伏后怎么养生？

｜伏天进补

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

｜夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是人们长期养生得出的经验总结。人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

02入伏后的养生注意事项有哪些？

｜夏季运动要适度

俗话说，夏练三伏，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。谷医堂温馨提醒：夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。

｜食要清淡少生冷

夏季由于气候的炎热，人们的身体能量是消耗较大的，但这时人们的饮食还应该是以清淡为主，清淡的饮食可以避免上火等。三伏时节，人们喜欢吃一些生冷的食品，这对肠胃会有刺激，建议尽量少吃。

此外，夏天大量流汗会引起水、钠、氯、钾等物质的流失，所以要及时补充水分和盐。