中医按人的体形、胖瘦、肤色、姿态等以及对外界的感应能力，把人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。如果我们能够根据自己的体质类型来养生，那么便可取得事半功倍的效果！

1平和质

这种体质的人体形匀称，面色红润光泽，精神状态充沛，饮食睡眠好，不易生病，此体质属于较理想的健康状态。

调理方向：

此类人群是比较健康的人群，继续保持你的健康作息及饮食规律。

2气虚质

这种体质的人一般肌肉松软，精神上容易疲乏，易出汗，平时说话有气无力的，常常精神不佳；易患感冒，病后康复缓慢。

调理方向：

这类体质的人脾胃功能往往较弱，饮食上要注意，不要吃过凉过于刺激的食物，饮食要平和且适度。平时多吃一些健脾补气的食物，如山药、小米、香菇、白扁豆等等。生活中注意预防风寒，避免感冒。多运动，起居适宜。

3阳虚质

这类人最明显的特征就是怕冷，手脚冰凉，只能吃热的食物，吃凉的食物容易不适，精神不振，舌淡胖嫩，平时容易水肿、腹泻。

调理方向：

阳虚体质的人生活中更要注意保暖，不要吃寒凉的食物，忌喝凉茶、绿茶，轻易不要吃下火药。平时适宜吃点温性的食物，例如龙眼、葱姜蒜、韭菜、羊肉、辣椒胡椒等等。多运动，起居适宜。

4阴虚质

这种体质的人总是处于口干舌燥、鼻干、手脚心热的状态，总比别人怕热，皮肤较干，吃喝都喜欢凉的东西，大便干燥；容易上火、失眠等。

调理方向：

阴虚体质饮食要注意，忌吃辛辣刺激、温补燥湿等食物，平时多喝点水，多吃点凉润的食物，如芝麻、甘蔗、百合、绿豆、沙参、玉竹等等。

5痰湿质

这类人体态一般都比较肥胖，肚子大，但是摸起来却是松软的，脸上出油多，痰多，口腔里总是感觉黏黏的，出汗多而且黏，有时会有胸闷，吃东西爱吃肥腻的，甜的。易患心脑血管疾病、糖尿病等。

调理方向：

这类人群平时饮食中注意不要过食甜的、肥腻的食物。可适当多吃一些祛湿化痰的食物。如茯苓、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。多运动，少吹空调。

6湿热质

湿热体质的人一般脸上出油多、爱长痤疮、总感觉口苦口干，身体总觉得困重，提不起精神，小便少且黄、大便有时黏腻冲不干净有时干结便秘，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。易患疮疖、黄疸、热淋等病。

调理方向：

此类人群同痰湿质有一部分相似之处，也要少食甜腻，多吃点清热利湿的食物，如薏苡仁、西瓜、绿豆、芹菜等，平时可用绿豆、薏苡仁煮粥。

7血瘀质

该类型人群一般肤色晦黯、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇颜色紫暗，舌暗或有瘀点，舌下青筋紫黯或增粗。易患各种肿块及瘤、痛症、出血症等。

调理方向：

血瘀体质饮食上多用散结活血食物，如桃仁、紫菜、玫瑰、山楂、黑豆等。要忌寒凉的食物，也可食用一些活血化瘀的膏方（医师指导调配）。

8气郁质

此类人群一般神情抑郁、闷闷不乐、敏感多虑，以瘦人多见。性格内向不稳定。易患精神异常、慢性咽炎等疾病。

调理方向：

这类人一般会有肝郁气滞的表现，适合吃一些疏肝理气的食物，如陈皮、香橼、佛手、玫瑰花等。平时学会调整自己的心情，不要什么事都闷在自己心里，多多与人交流。

9特禀质

特禀质是指先天生理缺陷、比如畸形、先天病、遗传病等人群，易过敏体质也包含在内。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

调理方向：

该类人群的体质往往难调理，平时需要特别注意，比如过敏体质的人要注意避免接触过敏原，饮食及日常用品尽量用温和不刺激的。