女性如果气血不足，可能会脸色苍白、手脚冰凉、经常头晕、容易困倦，甚者会引发贫血。

　　怎么办呢？

　　很多人会通过喝红糖水、吃红枣进行补血，虽然吃点这些东西没太大问题，但不得不强调：这些不“补血”！今天就让谷医堂给女性朋友们科普一下真正补血的佳品吧。

　　红糖：不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中 高达96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以，靠红糖补血并不靠谱。

　　红枣：不补血

　　红枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。同时，枣的含糖量比较高，吃完红枣后觉得“精神倍增”？那也是糖的功劳。所以红枣不要一次性吃太多。

　　阿胶：不补血

　　阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，阿胶实在配不上“补血圣品”的称号。

　　说了这么多，小谷心里拔凉拔凉的，感觉自己多年的常识被颠覆了，那也不得不丧气的接受了。那什么食物才是真正靠谱的补血神奇呢？

　　真正补血的食物

　　红肉

　　包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如，牛肉中铁含量为3.3毫克/100克，猪肉的铁含量为8.7毫克/100克，而且这些铁的吸收利用率高。

　　动物血

　　各种动物血的血红蛋白铁比较高，且吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。适量吃些动物肝脏补铁，也不错。

　　新鲜水果蔬菜

　　多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血哦！比如菠菜、苋菜、橙子这类的铁含量高的蔬菜和水果。

　　新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

　　谷方益元—玉竹黄精膏

　　谷方益元“玉竹黄精膏”源自名老中医古井文教授数十年经典临床验方，采用古法工艺，高倍浓缩精华更滋补，药食同源不含糖，甄选道地药材，科学配伍，适用于各类气虚、血虚、气血双虚的女性人群。深度调理女性气血，助您健康“美”一天。

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