有些人睡一觉起来容光焕发神清气爽

　　有些人睡一觉起来双眼浮肿精神萎靡

　　这是为什么？

　　怎么别人睡的是美容觉，到你这里越变越丑？其实是因为你睡觉的姿势不对！今天谷医堂就来给大家好好科普一下关于“睡觉的知识”，不知道的女性朋友们赶紧来看看吧！

　　一、这么睡！会越睡越丑！

　　1、趴着睡（脊椎变形）

　　危害指数：★★★★★

　　这种睡姿可以说百害而无一利。首先对呼吸有影响，睡眠质量肯定不佳，其次趴着时脊柱的生理弧度得不到固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形，最后脸朝下受到挤压，会直接导致缺水或皱纹的增加。

　　2、蜷着睡（弯腰驼背）

　　危害指数：★★★★☆

　　很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时对呼吸也会造成影响，可能会导致大脑供氧不足，所以建议避免这样睡。

　　3、侧身睡（皱纹加深）

　　危害指数：★★★☆☆

　　侧睡确实有利于维持脊柱正常的生理曲线，从而减轻背部和颈部的压力，还能平顺呼吸。但是与之俱来的是由于重力不均，导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹，还可能导致脸部肌肉出现下垂。

　　4、举着睡（肩膀酸痛）

　　危害指数：★★☆☆☆

　　类似“投降（双手上举）”的睡姿有优点也有缺点，仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应避免这样睡。

　　二、这样睡！才越睡越美！

　　1、睡姿为半侧卧

　　最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，身体呈S型。既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

　　2、一杯百合茯苓

　　中医自古有“一膏百草，八参九灵”的说法，好膏方胜过八颗人参，九颗灵芝。谷方益元百合茯苓膏源自名老中医经典临床验方，以气血兼顾，养血滋阴为基础，拥有健脾益气，养心安神之功效，一天两袋，甜蜜睡眠，优享健康美丽，适合各种失眠多梦者长期健康养生。

　　3、多吃这些水果

　　对于女性来说，猕猴桃和西柚绝对是瘦身美颜的首选。不仅含有丰富的维生素C，还富含食物纤维，能够有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内积聚过多的脂肪。而且西柚含钾丰富，钾又是脸部咬肌的克星，睡前三小时吃些猕猴桃和西柚，不仅美颜还能有利于瘦身。

　　4、适宜睡眠环境

　　大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。在此环境下人体会感觉到十分舒适，容易放松身心，有益睡眠质量。但要一定要注意的是，还需保持室内无光的状态，因为有光会影响褪黑激素的分泌，不仅对皮肤有影响，长期以往，还可能导致白血病。

　　以上就是今天谷医堂给大家分享的全部内容，希望大家都能通过此文，重新调整好自己的睡眠方式，睡得健康，睡出美丽！如果觉得有用的话，欢迎分享给周围的朋友们哦！

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