略懂养生的人都知道，中医养生讲究四时，春生、夏长，秋收、冬藏。所以，立秋之后，很多朋友就开始疯狂进补，尤其是人们对于“补肾”更是津津乐道，动则“补肾壮阳”“以形补形”。事实上，生活中肾虚现象确实很常见，“补肾”也是中医老生常谈的话题，可是补肾也要科学对待、辩证施治，否则，很可能适得其反，越补越虚。

　　科学来讲，肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，而其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚证不同，其药疗食补方法也自然不同，所以，在进补调理之前，辩别肾虚类型，尤为关键。

　　从症状表现来区分肾阴虚和肾阳虚

　　肾阴虚的症状为“热”，主要指标有：五心（两手心、两脚心、心口）烦热升火，舌红苔少或裂或剥；次要指标有口干，头晕目眩耳鸣，面色憔悴，盗汗，失眠，遗精，便干溺赤。

　　肾阳虚的症状为“寒”，主要指标是畏寒怕冷，水肿。次要指标有面色晄白，便溏，气虚，阳痿，舌胖润等。

从临床经验来区分肾阴虚和肾阳虚

　　第一看年龄。中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。道理很简单，就是中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚；中老年人就不一样了，他们身体物质消耗小多了，但身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。

　　第二看冷热。畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。

　　第三看性功能。阴虚的患者，男人容易遗精、女子梦交的比较多；而阳虚者，男人主要表现为早泄或阳痿、女子宫寒的比较多。

　　第四看大小便。小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。

　　肾阳虚如何调理

　　肾阳虚，又称肾阳不足、肾阳虚衰、命门火衰。是由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。故而，肾阳虚调理原则：温补肾阳。

　　1、吃温性食物：男人肾阳虚就是因为体内的肾阳不足，所以在饮食上要以温性食物为主，如大枣、羊肉、牛肉、韭菜、海参、姜等。而单一的食疗效果往往微弱，所以肾阳虚可以选择一些针对性的药膳保健品，如谷医堂补阳养生茶（精枣葛根固体饮），其由大枣、黄精、百合、高良姜、葛根等14味药食同源的药材浓缩而成，全方重用补阳之品，但同时加入少量滋阴之品，以温补肾阳、抗疲固本。特别适合怕冷、怕风、阳虚生内寒、男性阳萎、无法勃起或勃起无力等人群的滋补调养。

　　2、经常活动腰部：人体的肾就是藏于腰部位置，经常活动腰部让腰部气血循环畅通，这样就可以不断地充养肾气。同时运动可以改善人的体质，营养物质能够更好地被吸收，从而巩固肾气。我们通常按摩腰部时要先把两手搓热，然后上下按摩腰部直到腰部发热。这种做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。

　　肾阴虚如何调理

　　肾阴虚，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。故而，肾阴虚调理原则：补肾滋阴。

　　1、吃清补食物：比如吃一些枸杞山药粥，早晚喝一杯谷医堂滋阴养生茶（山药枣甘固体饮）。山药枣甘固体饮，是目前市场上不多的专为阴虚人群定制的养生茶饮。由阿胶、大枣、山药、枸杞子、百合等14味药食同源的药材浓缩而成，诸药合用补中有清，标本兼顾，共奏滋阴降火、补肾抗衰之功，特别适合肾阴虚人群长期饮用调理。

　　2、少劳累多休息：肾阴虚的人，多半和劳累、缺少睡眠有关，建议平时要早睡早起，按时作息，睡眠要充足，这样才能起到补肾、护肾的效果。此外，性生活要规律，不要过度纵欲，不利于健康。

　　总之，补肾前一定要搞清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚，再根据不同的补肾法来进行日常的保健，这样男人才能越来越自信。