今天，我们将继续跟着我们谷医堂的王娟医生来学中医，她将为我们介绍另外一种体质——阳虚体质，教会我们阳虚体质的特征、形成原因、调养方法、饮食禁忌等知识，阳虚体质的朋友们有福了哦，一起跟着我们的王娟医师进入今天的主题吧。

看点一：阳虚体质是什么？怎样辨别阳虚体质？

“阳虚”是个整体的概念，包括了肾阳、 脾阳、心阳等等，通俗一点讲，就是阳气不足，生命之火不够旺盛。阳虚体质就说明我们人体动力不足了，阳虚体质是全身脏腑功能下降的一种体质。

人一旦出现阳虚，他就会出现很多的问题。阳虚最典型的症状与阴虚相反，就是畏寒怕冷。所以，阳虚体质的人甚至是到了夏天也不敢吹空调，也不敢吹电扇，总会觉得很冷。别人可能是在吹电扇、吹空调、吃冷饮，而他们晚上可能还需要盖被子。这里有一个相关的具体案例，请大家仔细听音频。

除了怕冷，阳虚体质的人还非常怕坐冷板凳，有些人甚至严重到坐冷板凳、冷椅子就会容易拉肚子的程度。再一个，阳虚体质的人比较怕吃生冷的食物，比如生冷的水果、蔬菜、冷饮，吃完之后就会拉肚子，大便当中常常会出现不消化的食物。

阳虚体质的人还有一个表现就是睡眠往往过多，嗜睡，白天精神不足。他睡得再多也老感觉没有精神，整天无精打采的。还有就是这类人面色发白，舌淡胖，边上还有齿痕，舌苔比较润，眼睛、眼泡看上去晦暗，口唇颜色是淡的，不红润，头发大把大把地掉，经常出汗，汗出得比一般人多，大便大都是稀的，小便颜色清、量多。肌肉也比较松弛，软绵绵的。性格偏沉静、内向，不爱动，不爱说话。

为什么会出现以上这些症状呢？这还需要粉丝朋友们，好好地听听音频，王娟医师都会在里面一一解释，让你们更深刻地理解阳虚体质。

看点二：哪些不良的生活习惯会造成阳虚体质？

阳虚体质跟我们的生活习惯有太大关系了。除了少部分人属于先天阳气不足之外，大部分人的阳虚都是后天造成的。

造成阳虚体质的生活习惯主要有5种：爱喝冷饮、熬夜、穿着清凉、长期食用抗生素、泻火不当，具体原因请大家仔细听音频，同时平时要避免养成这些不良的生活习惯。

看点三：阳虚体质的人，容易发生什么疾病？

阳虚体质是九大体质中导致疾病最多的一种体质类型。阳虚体质的女性容易发生生殖系统疾病，比如月经紊乱、痛经，或月经延期，或月经量少，或颜色发黑，或崩漏。还有宫寒，当女性宫寒的时候很容易引起不孕不育。

男性阳虚的话，多数会出现性功能减退，有的在不到30岁就会出现阳萎、早泄等，伴有易于疲劳，腰膝酸软，精力不足，脱发，失眠等征象。

不论男女，有阳虚体质的话，容易患过敏性鼻炎，甚至哮喘，具体有肺阳虚，肺寒，卫气不固，肾阳不足；也容易全身小骨节疼痛，这种疼痛在触及冷水或天气寒冷后会加重；容易出现神经性头痛，这种阳虚性头痛，常在劳累、失眠后加重；容易得冠心病，可以见到心胸憋闷，疼痛，心悸，结代脉等症状；另外会有腰部酸痛不适或发冷等症状。

看点四：阳虚体质的人生活中如何调理改善？

首先，阳虚体质的人一定要注意腰部和下肢的保暖。每到秋冬季，就要适当多穿点衣服，吃东西尽量吃温热的食物。在夏季的时候，我们要尽量避免高强度的运动和体力劳作，也不可贪凉饮冷，吃很多冰激凌，吃很多寒凉的东西。另外，在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。

在饮食上，阳虚体质的人应该多吃温补脾肾阳气的食物，比如羊肉、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮、山药等。这里有一个赠送给阳虚体质的人的小小食疗方，具体怎么做请听音频。

另外，特别要推荐的是这个生姜，在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，马上会喝一碗姜汤。这里推荐给大家两个非常经典的食谱——当归生姜羊肉汤及核桃仁炒韭菜，前者适合阳虚体质的人在冬天食用，后者可以起到补肾壮阳补精的作用，具体的做法也请听音频。

阳虚体质的人不能吃苦瓜、茭白、海带、芹菜、黑木耳，尽量少吃冬瓜，尤其是冰箱里的水果。阳虚体质的人也绝对不要喝酸奶，即便是盛夏也不要吃太多寒凉之品，比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。

阳虚体质的人不适宜进行过激的运动，可以做一些舒缓柔和的运动，比如散步、太极拳、八段锦、舞蹈等等。

阳虚体质的人要注意调节自己的情绪，要善于自我排遣，多与人倾诉，要宽宏大量，平时可以多听一些激昂、高亢、豪迈的音乐。

看点五：阳虚体质案例分析

节目的最后，是一位粉丝的案例，他的症状与阳虚体质很相似，他今年56岁，平时怕冷，大便稀，夜尿多，睡眠浅，血压忽高忽低。其实他就是一个典型的阳虚体质。为什么是阳虚体质？有什么调理的中医妙方？谷医堂王娟医师都会在音频中为我们做详细的解释。

本期，谷医堂王娟医师从饮食、运动、穿着、情志等方面，为我们带来了很多的阳虚体质生活调理建议，希望大家能够切实地应用到生活当中。

想要掌握一些养生知识，少生病或者不生病，就请长期关注我们《谷医堂中医大讲堂》这个栏目，希望大家都能够幸福健康！