“大姨妈”想必是让很多女性都又爱又恨的“亲戚”吧？月经量多、淋漓不尽，让女人困扰，可月经变少，经期缩短，更让女人担心，害怕未老先衰。今天我们就来聊聊“月经量少”的话题。 

多“少”才算月经过少呢？ 

那么，经量多“少”才算月经过少呢？如果月经量比平时的量明显减少，或者经期缩短至1-2天，经量少于30ml，即可认为月经过少。 

月经量少的女性感觉不到经血往外流，或者用护垫就可以解决问题。 

女性月经量少甚至闭经，从这4个方面找原因 

当前有很多女性都有月经量少的症状，给她们的身心带来了很大的影响，却不知是什么原因引起的。那么到底是哪些因素会造成月经量少呢？我们该如何从生活中避免经量减少情况的发生呢？ 

1、气血不足 

久病、慢性病、体质虚弱都会损耗阴血，压力过大、饮食不佳会损伤脾气，进而造成气血不足，引起经量减少。 

2、人流、生育及卵巢早衰 

过于频繁的性生活及生育，多次人流、药流及刮宫等，都会损伤肾精和元气，同时，卵巢早衰、更年期等，也会引起月经的变化。 

3、情绪忧郁暴躁 

女人的情绪和月经情况息息相关。忧郁或暴躁的情绪会引起气滞血瘀、经量减少，还会造成血块和乳房胀痛。 

4、体质寒凉 

起居饮食不注意，容易造成身体受寒，寒凝胞宫，血行不畅，引起月经量少。 

用6种方法解决月经量少问题 

1、注意饮食 

在来潮前一星期，要忌食辛辣、生冷等刺激性食物，通过多食用富含纤维素食物、多饮水来保持大便通畅。来月经后，可喝点红糖水调理。 

月经量少要多吃点啥好？ 

想要调理月经量少，应多吃富含铁和滋补效果好的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、菠菜、羊肉、乌骨鸡、黑豆等。 

主食及豆类多选择玉米、小麦、小米及豆制品等，肉、蛋、奶类多选择猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼类、蛋类及奶制品等，蔬菜类可选择小白菜、卷心菜、油菜、菠菜、菜花、藕、西红柿、红萝卜等，水果类可选择温热性水果，如荔枝、金桔、石榴、桃子、橙子，或平性水果，如苹果、椰子、葡萄等。 

月经量少要少吃或不吃哪些食物？ 

月经量少的女性朋友，不要吃姜、酒、辣椒等辛燥食物，也忌食油腻伤胃的食物，更应避免进食寒性食物，比如螃蟹、蚌肉、西瓜、黄瓜、冰镇饮料等。 

2、注意保暖 

经量少的女性平时要注意保暖避免受凉，少接触冷水，在空调房久坐时要披上一条薄毯，经期忌食辛辣生冷食物，不要洗冷水澡。 

3、消除疲劳 

过度劳累会让器官功能和新陈代谢受到影响，因此，女性如果处于月经期，就要注意休息，保证睡眠，避免刺激及长期的运动。 

4、放松心情 

中医认为，憋闷会造成肝郁气滞，使经量减少。紧张、悲伤等过度的不良情绪会使内分泌失调，引起月经异常。因此，女性朋友要学会调整心态，放松心情。 

5、注意卫生 

因生理构造的特殊性，女性平时要注意外生殖器的清洁卫生，在经期更要及时清洁阴部。需选择棉质、柔软、透气的内裤，并勤洗勤换，换洗内裤要在阳光下晒干。另外，女性经期不要同房。 

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