今天是“世界预防中风日”。为什么会有这样一个节日？有数据显示：中国每年新发中风病人约有250万人，每年有150万人因中风死亡，存活的中风患者高达700万人。 

中风病可怕在何处？它具有“四高一低”的特点：发病率高、致残率高、死亡率高、合并症多、治愈率低。 

中风抢救越早越好，人中风后每拖延一分钟，大脑内的神经细胞就会死亡190万个。但很多人并不了解预防和急救知识，小谷今天就和大家聊聊中风的那些事。 

01、中风是什么病？ 

中风又被称为脑卒中，是一种以脑部缺血及出血性损伤症状为表现的疾病，分为缺血性中风（脑梗死）和出血性中风（脑溢血）两种。其中，超过80%的脑中风是脑梗死。 

中风后，大脑细胞会因失血、失去氧气和养分而受损或死亡，使人的活动和语言功能受影响，严重者甚至会出现偏瘫、死亡。大多数脑中风存活者会遗留程度不同的残疾，严重影响生活和工作。 

02、哪些因素会诱发中风？ 

哪些人是中风高危人群？ 

人们为什么会中风？和生活中的不良习惯息息相关，比如：情绪暴怒、忧郁恐惧、紧张，饮食肥甘厚腻、酗酒，劳累过度，气候骤然变冷或转暖，血液瘀滞等等。 

中风高危人群尤其应该远离这些不良的生活习惯。那么，哪些人中风的风险比较高呢？那就是高血压、心脏病、糖尿病人群，血液黏稠度比较高的人，爱酗酒吸烟的人，饮食过咸的人，脑血管畸形的人。 

03、教你辨别中风的征兆 

预防中风，及早识别很重要！下面教大家一些中风的征兆，一旦发现，及时送医急救。 

①手、脚、脸麻木无力，尤其是身体单侧； 

②理解困难或说话困难； 

③剧烈而持续性的不明原因的头痛； 

④单眼或双眼看不清物体； 

⑤头晕眼花，协调能力差，行走困难，原因不明跌跤。 

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6步预防中风 

中风虽然可怕，但只要平日加强自我防范，就可以将中风的风险降到最低。 

①控制血压 

导致脑中风的第一危险因素是高血压，成年人至少要把血压控制在140/90mmHg以下，理想的状态是要降至130/80mmHg左右。而65岁以上老人需将血压控制在150/90mmHg以下即可。 

合并肾脏病或糖尿病的患者，血压至少要控制在130/80mmHg左右。 

②控制血糖 

糖尿病患者的中风几率也较正常人高。非空腹血糖要控制在4.4-8.0mmol/L，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L。 

③控制血脂 

血脂异常的人每3-6个月就要复查一次。总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯要控制在1.7mmol/L以下。 

④戒烟酒，控制饮食 

吸烟饮酒都会引起血管状态的应激改变，加重动脉硬化的症状。为了控制“三高”，降低中风风险，饮食上要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃豆制品及蔬菜水果，适量搭配鱼、蛋、瘦肉。 

有研究表明，每天吸收100mg镁，可降低10%的中风发生率。这种物质还可以预防高血压。多吃海藻、豆类、蔬菜、谷物等，可为身体补充镁。 

此外，高钾食物对心脑血管疾病最有益。可预防高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病发生。钾来源于香蕉、土豆、菠菜等食物。 

⑤适当运动，减重 

合理的步行训练、平衡/协调训练、肌力训练、功能性活动训练等，能有效改善中风患者平衡性，也能减重。当体重指数BMI（体重公斤数/身高米数的平方）保持在20-24时，中风风险会大大减少。 

⑥定期接受脑健康检查 

核磁共振等脑健康检查，可以早期发现尚无症状的病灶和脑血管病的危险因子，从而使人早期干预，有效降低中风风险。 

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突发中风，记住5步急救法！ 

一旦身边人出现了中风征兆，请及时按照5步急救法展开救治： 

①中风的黄金治疗时间是3小时之内。 

②不要犹豫，立即拨打120紧急电话。 

③将患者平躺放置，略微抬起肩膀和头部，头部转向一侧，防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。 

④松开领口、袖口、裤带，保持患者呼吸顺畅。 

⑤不要移动病人，保持冷静，一边安抚病人一边等待医生。 

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