月经不调是很多女性朋友面临的烦恼，月经不调有很多种表现，其中有一类就是经量少、周期推后、经期缩短。出现这些情况，如不及时调理，可能会发展为提早停经，引起早衰。 

 那为什么会出现这种现象呢？很有可能出于两种原因：一是气血不足，二是气血瘀滞。 

 当这类月经不调还伴随着经血颜色暗、有血块、小腹疼痛、胸部胀痛等情况，那诱发的原因很可能是气血瘀滞。 

 如何判断你是否气血瘀滞了？哪些因素会造成气血瘀滞？我们又该如何改善痛经、气血瘀滞的情况呢？擅长妇科疾病调理的谷医堂王娟医师将和我们聊一聊这些问题。 

除了痛经和经量少，气血瘀滞还有哪些表现？ 

 除了以上月经异常的表现，还有一些症状能帮助女性朋友判定自己气血瘀滞了：一是情绪异常，常有情绪抑郁或急躁易怒的表现；二是面色紫暗，长斑；三是舌质紫暗，有紫斑。 

哪些因素会引起气血瘀滞？ 

 气血瘀滞所引起的痛经，让女性朋友们倍受折磨。有些女性在痛经的那两天小腹痛得冒冷汗，动都不想动，整个人没有力气和精神，生活、工作和学习都受到了很大的影响。 

 为了避免出现这样的情况，我们首先要了解引起气血瘀滞的因素加以避免。哪些因素会引起气血瘀滞呢？一是郁闷愤怒的情绪会伤肝，导致肝气郁结、气滞血瘀，爱生气的女人容易出现气血瘀滞的情况；二是经期产后，如果余血没有排除干净，瘀阻胞宫，也会导致气滞血瘀。 

中医如何调理气血瘀滞情况？ 

 对于气滞血瘀的调理，中医大的调理方向是活血化瘀、行气止痛，有时也会辅以疏肝解郁、滋补肝肾，使症状得到全面的改善。 

气血瘀滞的生活调理小妙招 

 气血瘀滞会加速衰老，女性朋友们掌握一些行气活血的方法，有预防衰老的作用。 

一是在情致调养方面， 要保持愉悦的情绪，避免产生大惊、大怒、恐惧、忧虑等情绪，以免影响气血运行。 

二是在保暖防寒方面， 注意衣被保暖，不宜在寒冷环境里呆得过久。冬季室温不应低于20 ℃，夏季室内也宜保持在25-26℃。每天进行热水泡浴，定期进行药浴、按摩，能促进全身气血运行。 

三是在饮食方面， 多吃行气活血的食物，如柑橘、白萝卜、韭菜、洋葱、玫瑰花茶、茉莉花茶、黑木耳、红葡萄酒、山楂等；少吃盐和味精，不宜吃影响气血运行的冷饮，及容易胀气的食物如甘薯、蚕豆、栗子等；不宜多吃易使血脂增高的食物，如巧克力、肥肉、奶油、油炸食品、甜食等。 

 此外，气滞血瘀体质的人平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。 

编辑 小佳 

校对 百军 

审核 百军