才刚入秋，小谷就发现身边很多注重养生的人开始安利吃梨、吃银耳羹，来养肺润肺。 

秋天养肺，冬天才能少生病。今天，小谷就和大家说说“养肺”这件事。 

在五行养生中，秋季对应人体的肺脏。中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。 

所以，秋天养肺等于养命。 

01、肺不好，“3种麻烦”容易找上门 

麻烦1：肺气不足，咳嗽气喘 

肺主全身之气。当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。 

麻烦2：痰多胸闷，呼吸不畅 

肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不利、大小便不畅等不良表现。 

麻烦3：气血不畅，皮肤头发失去光泽 

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。 

02、养肺要注意：肺有六怕  

“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。肺有六怕：怕烟气、怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、怕大便不通。养肺首先要远离这“六怕”。 

03、简单2招 自测心肺功能 

一是爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 

二是憋气法：深吸气后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。 

04、养肺的最佳时间 

一年中最佳养肺季节是秋天，一天中最佳养肺时间是早上7-9点。 

05、八招呵护娇弱的肺 

秋季要每天保证喝水2000毫升，少吃辛辣，多吃梨、百合、蜂蜜、银耳等。长期抽烟者建议每半年检查一次心肺功能。 

八招帮你呵护娇弱的肺：第一招是感冒要及时治疗，第二招是居室要保温、保湿，第三招是多做扩胸运动，第四招是笑能宣肺，第五招是多发“嘶”音，第六招是按摩保养，用拇指按摩鼻翼，第七招是饮食清淡，第八招是接种肺炎疫苗和流感疫苗。 

06、秋高气爽，运动养肺 

凉爽舒适的秋天是锻炼身体的黄金季节。可以根据自己的身体情况选择一些舒缓的运动，例如慢跑、爬山、羽毛球等，都是非常不错的选择。 

适当的运动，不仅能有效增加肺活量，同时还能够有效地改善慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年人、体质虚弱的以及慢性疾病患者来进行锻炼。 

除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。 

07、千补万补，食疗最补 

中医养肺食谱推荐 

1、南杏猪肺汤 

原料： 

南杏，性味甘、平，含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。 

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 

做法： 

将猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 

功用： 

可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等有一定功效。 

2、沙参玉竹老鸭汤 

原料： 

沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。 

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。 

做法： 

选用老鸭一只，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。 

功能： 

能治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。非常滋补。 

3、莲子百合煲瘦肉 

原料： 

百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。 

莲子，“主补中，养神益气力”。《本草纲目》认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。 

猪瘦肉，含丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。 

做法： 

挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。 

功用： 

莲子百合煲瘦肉除了润燥养肺之外，还可治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可作为病后体弱的滋养强壮之食补品，是一份常吃不坏的良菜。