有一头乌黑、浓密的头发，是女人们的梦想。一个女人，只要有白皙的皮肤和如瀑布般的黑长直，即使五官平平，也算一枚美女。 

男人也在意自己的发量，一方面为了形象，另一方面用它来感知自己的“男子力”衰败与否。 

掉头发的痛苦，不是谁都能懂：每当梳头时，看到大把掉下的头发就伤心；年纪轻轻，看起来却比同龄人长得“着急”，大概是因为谢顶了；屡次听到“聪明绝顶”的赞美，实际上是因为已经没头发~ 

据统计，中国有2.5亿人受到脱发困扰，受脱发折磨的男性人数几乎比女性多一倍。80后占脱发人群的38%，90后则占36%，30岁前脱发占比高达84%，脱发呈现出越来越低龄化的趋势。 

现已进入秋天，脱发的情况更加严峻，很多小伙伴们发现，自己的掉发量是蹭蹭蹭地往上涨，就如“秋风扫落叶”，季节性脱发来袭，拿什么来拯救你？我的发量？ 

是什么夺走了我们的头发？ 

一、秋天干燥的气候 

秋天万物凋零，头发也会顺应自然规律脱落得更多。而且，因为气温降低，头皮血管收缩，头皮营养供应和皮脂分泌都减少了，头发就容易干枯和脱落。 

二、不良习惯 

过多的加班和应酬，频繁的夜生活，大量吸烟喝酒，打破了生物钟，让人容易失眠，头发也得不到充分的休息和养分，引起脱发。 

三、压力过大 

压力过大使大脑皮层过度紧张，引起血液流通不畅，毛发营养不良，最终导致脱发。 

四、不良饮食 

现代人所摄入的细粮增加，粗粮减少，刺激性食物、脂肪、蛋白质类食物增加，青菜类、谷类食物减少。不均衡的饮食，也会引起脱发。 

五、频繁染烫、养护不当 

频繁染烫头发，会让毛囊受损，或过度使用洗发护发用品，或使用质量低劣、碱性过强的洗发护发用品，都易造成脱发。 

男女脱发原因大不同 

女性发量的杀手——气血不足： 

“发为血之余”，气血充盈了才会长头发，如果气血亏虚了，气血就要舍弃末梢头发，以满足内脏的需要。 

女性朋友如果有脱发的困扰，需要及时调补气血哦。不要过度节食、吃素，要多吃点滋补气血的食物，如鸭肝、蛋黄、桂圆、花生、西红柿、樱桃、猕猴桃、黑芝麻等。 

男性发量的杀手——肾虚： 

“肾其华在发”，中医认为，头发的生机根源于肾脏。肾精充沛，头发就亮泽，肾气虚衰，头发会发白脱落。 

有脱发苦恼的男性朋友们，要注意补肾哦。坚持食用蒸山药、芡实粥、枸杞茶，补肾益精效果明显。中医认为，黑色入肾，可多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳、泥鳅、桑葚、桂圆等来补肾。 

改善脱发，我们该怎么办？ 

无论男女，如果出现了脱发严重的情况，在生活中就要注意劳逸结合、减轻压力，保证充足睡眠，长时间坚持下来，脱发的情况会得到很好的改善。 

此外，小谷还要告诉你们3个小妙招，对于缓解脱发非常有效： 

一、没事经常按摩下头皮 

微弯双手五指，轻敲整个头皮，感到头皮微麻；十指张开，插入发根，从前额、太阳穴向枕后边梳理边按摩。 

二、科学护理头皮 

应选择温和不伤发的洗发护发用品，每周洗发次数控制在2-3次即可。吹头发时将电吹风调到低档位，并使之和头发保持合适距离。在扎头发时不要把头发扎得太紧或时间太长。 

三、合理搭配饮食 

1、多吃黑 

黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，既可调补肝肾，又可补气养血，有利于固发生发。 

2、补充维生素B族食物 

抗毛发衰老、防白发早生的莴苣、青鱼、马铃薯、蚕豆等食物，记得要多吃哦。 

3、清热祛湿 

对于以额顶部头发进行性减少为主要表现的脂溢性脱发，建议多吃清热祛湿的食物，如茯苓、薏米、赤小豆、山楂、白术等，还得避免吃油腻、辛辣的食物。 

别让脱发拉低了你的颜值，也别让脱发拉大了你的年龄，听小谷的话，好好爱护你的秀发！