在我国，肾的健康一直是男性朋友广泛关注的话题。 

微信后台经常会有一些男性粉丝留言咨询，其中最多的问题就是： 

最近老觉得乏力，腰疼，是不是肾不好啊？ 

我对夫妻生活不满意，睡眠质量也不好，是不是肾虚了啊？ 

广告词“他好我也好”“感觉身体被掏空，是不是肾又透支了？”铺天盖地，已经让肾虚与夫妻生活、身体强壮的关系深入民心。 

从中医的角度来看，肾为先天之本，具有藏精主水、主骨生髓的作用，能温煦、濡养其它脏腑。肾不好，则百病丛生，会影响到正常的夫妻生活，肾好，人不仅精气神好，而且能延年益寿，身体强壮。 

一、肾虚对男人来说危害有多大？ 

肾虚不仅会让男子性趣降低、房事能力变弱，引起阳痿、早泄、遗精、滑精甚至不育等病症，而且还会使男性出现尿频、尿急、早衰、健忘失眠、腰膝酸软、疲劳乏力、脱发或须发早白、牙齿松动易落、注意力不集中、记忆力减退等症状。 

在精神方面，肾虚的男子很难控制情绪，总是处于烦躁、焦虑、易怒、抑郁等情绪状态中，而且做什么事都缺乏自信，对生活没激情，对工作没热情。 

那么问题来了，怎么做才能真正有效补肾呢？接下来我们一起看看。 

二、五个最简单实用的补肾方法 

1、每天嚼两颗板栗 

如果你有以上肾虚症状，可以每天早晚各嚼服1-2颗板栗，长期坚持下去的话，肾虚的症状会得到有效改善。 

2、吃黑芝麻 

平性的黑芝麻，补肾效果不错。可将黑芝麻碾末后撒入粥里，好吃又补肾。 

3、小茴香茶方 

小茴香是一种具有补肾阳、散风寒、暖脾胃作用的蔬菜。 

推荐大家一个小茴香补肾茶方——红香茶：准备9g小茴香、6g甘草、30g生山楂，这是一人一天的量。 

在无油的炒锅内用小火将90-180g小茴香炒1、2分钟，等小茴香变黄出香味后关火。放瓶子里每天取用，可以服用10-20天。 

4、按摩小腹 

肾与膀胱的经脉互为表里。肾气的盛衰，决定着膀胱气化功能的强弱。养护膀胱，可起到保护肾脏的作用，而膀胱正好位于小腹处，因此，按摩小腹有利于养护肾脏。 

按摩时，将两手掌交叠放在小腹中央，先顺时针转动按揉20次，再逆时针转动按揉20次。再用手掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。 

5、双手搓腰 

肾脏位于脊椎两旁的后腰。双手经常搓搓腰，可以起到畅达气血、温煦肾阳的效果。 

肾是生命之源，也是五脏六腑的重中之重，好好呵护你的肾，你的人生将充满活力~