觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够供养，可以说这是最简单舒适的养生方法。但是睡觉绝对不是闭上眼睛睡着这么简单，不健康的睡眠还会伤害我们的身体。下面小谷给大家说说几种不好的睡眠习惯。 

1、带“气”入睡 

 睡前生气发怒，会使人的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起的心律不齐比一般的心律不齐来得更加混乱，也更加地不稳定。愤怒这样的强烈情绪可能会导致昏厥，危及我们的生命。女性生气时，还容易长色斑，加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 

 临床上，大多数肿瘤患者在发病前，生活都曾经经历过较大的变故：如离异，丧偶，丧子，失业等等。也就是说癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。 

 对策：先消气再睡觉 

2、睡前吃得过饱 

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦，失眠或睡眠不深的症状。睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其它部位的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这样引起的。深夜病发，真的是叫天天不应，叫地地不灵。 

很多的中老年人勤俭节约习惯了，到了晚上既不想饭菜隔夜，又不想倒掉，于是就都装进肚子里，这个习惯一定要改掉。晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心肌梗塞，胃病，糖尿病等，比浪费的危害大多了。 

对策：晚上坚持七分饱 

3、睡前运动过量 

 有些人认为，睡前做运动，能让人更疲劳，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。 

 不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当地拉筋。俗话说：筋长一寸，寿长十年。 

 对策：睡前拉筋，有助睡眠 

4、睡前喝茶 

 茶叶中含咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，中枢神经一兴奋，就很难入睡。 

 睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流减慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小半杯温水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。 

 对策：喝小半杯温水 

5、使用不适当的枕头 

 想拥有好的睡眠，首先要有一个适合的枕头。枕头太低容易导致“落枕”，头脑发胀，眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。 

 中间低，两端高的元宝形保健枕头，弹性强，易恢复，能够很好地控制人在睡觉时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到很好的休息。 

 对策：枕头贴住颈部的凹陷