早泄，是存在于男性中最普遍的性功能障碍之一。一般认为性交时间短于2～5分钟，抽动次数不足15次者，可怀疑为早泄。调查显示，近80%的女性不知何谓性高潮。而男人不够持久，“性”命太短，就是最重要的原因之一。75%以上的男人是在2～6分钟内射精的，而女人至少需要8～15分钟的性交刺激才能达到性高潮。 

早泄是男人无言的痛，不仅泄掉了男人的“性福”，还有男人的尊严。 要知道，早泄不但可以导致阳痿，还会使夫妻双方的性生活得不到满足，从而出现感情裂缝，影响家庭和睦，严重还会导致神经衰弱，引起抑郁焦虑等情况。 

 中医认为，早泄与阳痿相似，十有九虚，多为虚症，或虚实夹杂。中医按照临床表现将早泄分为 肾气不固、肝经湿热、心脾两虚、阴虚火旺、肝气郁结、心肾不交 等证型 。其中，肾气不固型是我们最常见的一种。 

肾气不固型早泄临床表现为 还没接触即泄或刚接触即泄，性欲减退。 伴腰膝酸软或疼痛，小便清长或不利，面色不华。舌淡，苔薄白，脉沉弱或细弱 。多由先天禀赋不足，长期频繁遗精，或后天体弱多病，久劳伤气，累及于肾。或频繁手淫，过早结婚，以致肾气虚衰，封藏失固，精液失守，每临房事，则过早泄精，治疗时应遵循补肾固精这一原则。 

气虚体质
在肾虚中非常常见。当气虚了，温煦身体的作用下降，阳气升不起来，人就少气懒言，乏力，精神状态差。同时由于气的固摄作用差，因此出现虚汗多，尿频，尿失禁等情况。其中，最明显的要数性功能下降，一受刺激便望门而泄，或坚持不了多久，这就是典型的气不固精的表现。同样气虚的朋友可能还会比较瘦小，发育缓慢，抵抗力下降。 

 中医学认为气是构成宇宙间最根本的物质，同时也是构成人体和生命活动最基本的物质，气虚往往涉及五脏六腑的虚弱。 

如果你有肾气虚弱的表现，平时可以怎么预防和调护呢？ 

①除药物治疗以外，可配合食疗， 多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。 

②缓解精神压力， 解除情绪紧张，心态平和，节制房事，保持充足睡眠。 

③加强体育锻炼， 如慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，均可视爱好坚持锻炼。每天做“固精功”一次。 

④做提肛运动， 早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能养精补气。 

 针对肾气不固型早泄，还推荐一个食疗小方——拔丝山药，具有补益生精、固涩止遗的功效，能提高男人耐力和爆发力。 

【原料】： 山药500克，白糖100克，芝麻25克。 

【做法】：
将山药洗净，去皮切块；铁锅烧热后放入植物油，烧至五成热时投入山药，半分钟后改用文火烤透，然后倒入漏勺沥油；转用大火加热，放入白糖，搅拌至白糖变为浅黄色；将炸好的山药块放入铁锅，不断翻炒，使糖浆均匀挂在山药上，然后撒上芝麻，迅速装盘；倒一碗冷开水，筷子蘸水后夹山药块食用。