今天是二十四节气中的芒种，芒种又叫“忙种”。意味着有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，但对于咱养生人来说，意味着高温、多雨、体内湿气重，夏天最难熬的时候要来咯！

芒种是夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°，表示仲夏时节正式开始。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时长江中下游地区将进入梅雨时节。

芒种“毒五月”，养生禁忌多

芒种进入农历五月，民间自古认为五月疾病泛滥，故称其为“毒月”，端午便是“九毒日”的开始。

中医认为，五月即午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，同时阳气外散，内里虚弱，所以不适合进行泄耗性的活动，如吃冷饮、流大汗、房事等。

养生妙招：艾灸

五月俨然多事之秋，但也形成了对应的养生之法，如采摘艾叶避邪气，佩戴香囊清污浊，艾灸祛湿补阳气。

谷医堂中医馆针灸推拿师徐大平表示，五月艾灸的人相对更多，因为这个季节人容易脾胃虚弱胃寒、长湿疹、精疲乏力、心衰和上火等，而艾灸有开郁、补阳气的作用，特别适合夏季养生。

这个季节会着重艾灸一些能泻火护心的穴位，比如心俞、内关、神门、合谷等

芒种时节，养生怎么吃？

芒种开始气温升高降水多，空气湿度大，我们体内的汗液很难畅快的排出来，日常应以“清补”为主。

平时多吃黄瓜、木耳、鸭肉、薏米、绿豆、西瓜等，可以健脾、祛暑、化湿。同时推荐以下几种避暑良方给大家。

一饮：酸梅汤或青梅酒

青梅能生津止渴开胃，是炎夏的消暑佳品。做成酸梅汤或者青梅酒不仅能安神除烦，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

芒种煮梅的习俗由来已久，《三国演义》中就有“青梅煮酒论英雄”的描述。南方多煮梅，北方则习惯饮酸梅汤，将乌梅与甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。

一粥：热绿豆粥

绿豆本来就药食同源，能清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等，是夏季的消暑佳品。

将绿豆搭配大米或黑豆等做成杂豆粥，能补充丰富的微量元素和B族维生素。

一菜：苦味食物

苦味食物有清热解毒、泻热养阴、入心经、脾胃经的作用，推荐多吃苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等。

所谓苦夏食苦夏不苦，芒种后湿邪之气逐渐加重，潮气会让人感觉精神不够，身体乏力等，而清淡温热的苦味食物有助改善这些不适症状。

一谷：薏米粥

《本草纲目》记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。

体内湿气加重，可适当的吃些红豆、莲子、扁豆、薏米。薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂，不仅祛湿，还能补充身体流失的水分。

芒种时节人容易觉得精神疲乏，四肢无力，养生重在去湿热，除了以上养生方法，还要记住，每天午休多补水，衣衫要勤换勤洗，经常药浴少生疮，不喝冷饮护元气。