身边有朋友体检查出血脂偏高，被医生叮嘱要严格控制。但自我感觉平时挺注意饮食，也不算太胖，对此疑问多多~

什么是高血脂？

爱吃肉或者胖的人才会血脂高吧？

血脂高怎么降下来？

别着急，今天就来一一解答！

什么是高血脂？

顾名思义，就是血液中的脂肪含量过高。日常没有很明显的症状，通常在体检或者有明显的并发症时才会发现。

体检一般会检查血脂四项，如果四项检查数值以及总胆固醇的数值在正常范围，说明血脂正常；超出则说明血脂偏高。

高血脂有什么危害？

高血脂高发于中老年人群，目前每10个成年人中就有4个血脂异常！随着生活水平提高，发病逐渐低龄化。因为前期症状不明显，很多人对它有所忽视。

其实，它的出现危机重重——血液变的粘稠，血液中所承载的脂肪量变少，多余的脂肪会沉积在血管中，逐渐形成粥样斑块堵塞血管。

一危害可谓“从头到脚”

1、高血脂会加速动脉粥样硬化，损害心、脑、肾等器官，导致冠心病、心肌梗死、脑中风等常见疾病。

2、容易导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，并发高血压、关节炎、骨质疏松等系统疾病。

3、还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、眼底出血、失明、间歇性跛行等，严重影响生活质量。

肥胖的人才会血脂高吗？

不一定！导致高血脂的因素有很多，3类人容易被“盯上”：

1.饮食不当的“馋嘴人”

饮食太过油腻、脂肪摄入过多；长期抽烟酗酒；暴饮暴食；偏爱甜食等等不良饮食习惯，都会助长血脂飙升。

2.不爱运动的“懒人”

长时间久坐不动，身体消耗的能量过少，容易导致发胖，自然容易出现血脂高的问题。

3.有遗传基因的人群

如果家族中祖辈、父辈都有高血脂患者，那么子女高血脂的几率会大幅度增加。

日常如何控制血脂？

针对大众普遍的生活习惯，谷医堂医师给出如下建议：①少吃猪肉和牛肉类等，可以鱼、鸡肉等替代，烹饪用花生油、菜籽油、茶油、橄榄油等。②少吃动物内脏、蛋黄、鱼籽等高胆固醇食物。③多吃粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维食物，对降血脂很有帮助。④吸烟酗酒会导致血脂升高，一定要戒烟限酒。⑤肥胖人群要注意控制饮食，控制体重。

⑥改掉久坐的习惯，运动有助降低血脂，推荐慢跑、瑜伽、健身操和打球等。

高血脂对健康危害大，一旦发现需及时干预，严重时需接受系统性治疗。

血脂问题需要长期监测才能有效控制，常去医院体检太麻烦——谷医堂在传统门店的基础上，配备健康小屋，简单操作就能自助查询身高、体重、身体成分、血糖、尿酸、体脂、总胆固醇等多项基础健康数据，并自动生成、打印体检报告与相应的健康指导方案。

在检查中发现有异常情况的，现场还有专业医务人员根据检查结果给出专业建议。不用上医院排队挂号，十来分钟就能对身体进行常规检查。