人勤春来早，虎年向前冲，随着一声“开工大吉”

打工人从五湖四海赶赴铸梦之城

后备箱里塞满妈妈备好的食粮

心中怀揣一年更比一年强的美好希望

然而，习惯了一觉睡到自然醒

习惯了宅家沙发葛优躺

打工人还深陷假期无法自拔

全身乏力、精神恍惚

食欲不振、注意力不集中

警惕患上了“假期综合征”

此征又称“不想上班症”

一般出现在长假后的工作日

1主要症状有：

睡眠紊乱

表现：复工之初，晚上翻来覆去睡不着，白天瞌睡连连。因为假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，打乱了人体正常生物钟。

消化不良

表现：上班出现腹胀、腹泻或便秘，不得不蹲厕所“摸鱼”。因为假期里胡吃海喝，身体过多摄入高脂肪高热量食物，导致消化不良。

视力模糊

表现：重回电脑前的你，眼睛发干、涩痛不适，看东西还出现双影。因为假期里沉迷刷手机，白天黑夜不离身，出现了用眼后遗症。

“过节”后遗症

表现：坐在办公室的你，感觉疲惫乏力，空调都顶不住身体的发冷。因为过年奔波“走亲戚”，消耗了大量的精力和体力，人体免疫力降低。

“退潮”忧郁症

表现：复工之初出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。这是在经历兴奋、热闹的节假日之后，回归平静、日常的生活，暂时无法接受两者间的落差。

虎年开工

打工人如何“虎”力全开

以下小谷支招《假期综合征速救指南》

帮你找回元气好状态

1.调整作息，保证睡眠

假期结束后要及时“收心”，尽快恢复规律生活。避开高强度的活动、饭局应酬等，早睡早起，睡前可播放轻音乐以静心。

2.调整饮食，以素为主

假期之后以粗粮和素食为主，多吃小米粥、绿豆粥等，以舒缓肠胃。多喝水，多吃水果和蔬菜，将失衡的营养状态调整过来。

3.适当运动，调整状态

多做一些体育锻炼，如步行、慢跑、跳操、瑜伽、广场舞等，让身心“运动”起来，不仅有助于发汗，还能改善精神状态。

4.睡前泡脚，疏通经络

睡前用热水泡脚，并简单按摩脚心足趾，有助于疏通经络、促进血液循环和改善新陈代谢，尤其神经衰弱、失眠和头痛人群特别适合。