最近，新疆火焰山“火了”，因其高达81℃的气温而成为了游客们追捧的“祛湿圣地”。不少网友纷纷表示，前往火焰山旅游后，体内湿气减少，甚至一些健康问题如长痘、痛经等都有所缓解。那么，火焰山旅游真的能祛湿气吗？我们特别请教了谷医堂中医专家、副主任医师薛丽君，来为大家解答疑惑。

谷医堂——湿气到底是什么

湿气是中医概念中的一种病理产物，通常是指体内的水分代谢失常，导致水湿滞留体内，从而引发各种不适症状。薛丽君解释道，湿气的来源主要有两个方面：一是外湿，主要是由于生活环境潮湿、穿湿衣、淋雨等外界因素引起；二是内湿，主要是由于脾胃功能失调，导致水液运化失常，形成内湿。湿气重的人常表现为身体沉重、头晕乏力、四肢困倦、口中粘腻等症状，有时还会出现皮肤问题，如长痘、湿疹等。

谷医堂——“沙疗”祛湿气效果几何？

关于火焰山的“沙疗”祛湿效果，薛丽君指出，高温环境确实能加速人体出汗，从而排出一部分体内湿气。火焰山的高温沙地，通过“沙疗”的方式，确实可以帮助人体排汗，促进体内水分代谢，达到一定的祛湿效果。然而，这种效果因人而异，尤其是对于湿气较重的人来说，单靠沙疗可能并不能彻底解决问题。

薛丽君进一步解释道，“沙疗”在短时间内通过高温环境使人大量出汗，从而排出体内一部分湿气和毒素，但并不能从根本上解决湿气的问题。湿气的祛除还需要从饮食、生活习惯、药物调理等多方面入手。因此，火焰山的沙疗可以作为一种辅助疗法，但并非治本之法。

谷医堂——如何多方位祛湿，调养身体？

饮食调理：饮食上要多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、茯苓、山药等。这些食物有助于促进体内湿气的排出，改善脾胃功能。同时，少吃生冷、油腻、甜食，这些食物容易加重体内湿气。

运动排湿：适量的运动可以促进体内水分代谢，帮助排出湿气。薛丽君建议，湿气重的人可以多做一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体出汗，促进湿气排出。

中药调理：在中医理论中，湿气重的人可以通过中药进行调理，如使用祛湿健脾的中药方剂。常用的中药如藿香、佩兰、茯苓、苍术等，都有很好的祛湿效果。但需要在医生的指导下使用，避免自行用药引起不良反应。

生活习惯：平时要注意保持居住环境的干燥和通风，避免长时间处于潮湿的环境中。同时，养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持心情愉快，这些都能帮助身体更好地代谢湿气。

谷医堂中医专家、副主任医师薛丽君提醒，火焰山的高温沙疗确实可以在一定程度上帮助人体排出湿气，但这只是祛湿的一种辅助方式。要彻底解决湿气问题，还需要从饮食、运动、中药调理等多方面入手，进行全面的身体调养。面对湿气问题，最好咨询专业中医，进行个性化的调理和治疗。