8月7日立秋

“秋天的第一杯奶茶”这个梗又又又来了

真没想到这个梗能火这么多年

请问你可以请我喝秋天的第一杯奶茶吗，

请作答：

A可以；B好的；C没问题；D钝角

从2020年9月开始，

秋天的第一杯奶茶突然上了微博热搜，

成为一个热门“梗”。

自此，每年立秋这话题频频上热搜，

而且也会在朋友圈被大家晒照刷屏，

各大奶茶品牌也是蹭机出圈。

一杯奶茶的成本不算太高，

但能恰到好处地增进和联络感情。

在这样的社交需求下，

立秋宜喝奶茶的认知，

也就一步步慢慢深入人心，

成为了经久不衰的热门梗。

（图源网络）

一杯奶茶，这让很多人在迎接立秋这天，让它的仪式感具象化。那么，对甜与糖谈虎色变的糖友，他们能享受一杯奶茶的美味吗？

糖友能不能喝奶茶，我们可以先看看它的成分，从配料表来看，奶茶各种含量超标：

1. 糖超标

按照市面奶茶的普查，一杯正常奶茶里面大约含35克糖，而半糖奶茶的含量均为全糖奶茶的70-80%。

2.咖啡因含量高

按照市面奶茶的普查，奶茶的咖啡因含量，平均高达260-270毫克/升，大概一杯奶茶相当于3-4杯咖啡。

3.脂肪偏高

据市场抽查发现，奶茶含量最高的一杯含41g脂肪，大概相当于4汤勺食用油。

综上来看，正糖名家不建议糖友跟风喝奶茶。哪怕是无糖奶茶，也不建议。

为了健康，为了血糖，糖友还是要更慎重点，下面几种饮料虽说不敌奶茶甜，但可以安心喝起来。

1.茶  绿茶是最优选

纯茶水几乎0糖、0脂肪、0热量，且茶叶中含有大量活性物质和营养元素，比如茶多糖、茶多酚、儿茶素，具有抗氧化、抗炎作用。由于绿茶未经发酵，天然物质保留得最多，降糖效果较其他茶叶会更明显。

2.白开水  每天都要喝够

白开水健康、易获得，且不含任何碳水化合物，可作为糖友的选择。建议糖友每天除了从饮食中摄取水分外，还应保证1600~2000毫升的水摄入量，相当于4瓶矿泉水。

3.牛奶  每天300克即可

《中国居民膳食指南（2022版）》建议，成年人每天摄入300~500克的奶或奶制品，但并不是越多越好，每天300克基本能满足营养需求。