数九寒冬，气温骤降，人体阳气收敛，脾胃运化功能也随之减弱。对于原本脾胃功能不佳的人来说，这一时期容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状。因此，调养脾胃显得尤为重要。谷医堂中医养生专家在此分享几个调养脾胃的小妙招。

饮食调养

饮食调养是冬季调养脾胃的关键。我国南北地区温度和湿度差异较大，调养方法也应有所不同。

在北方地区，气候寒冷干燥，人们可适当服用温运脾胃兼固表祛风的药物，同时在饮食中加用黄芪、党参、苏叶、白芷等食材，以增强脾胃功能，抵御寒冷。

而在南方地区，由于湿度较大，除温运脾胃外，还应加入化湿之品，如砂仁、薏米、莲子、豆蔻等，以帮助脾胃运化水湿，保持身体健康。

推荐食材还包括牛肉、羊肉和排骨，这些食物富含蛋白质、脂肪和矿物质，能提供丰富的热量，帮助身体抵御寒冷，同时具有温补脾胃、强筋健骨的功效。此外，山药、黑豆、黄豆、红豆、板栗和红枣等也是冬季调养脾胃的好选择，它们能够健脾养胃、增强免疫力。

情志调节

情志与健康密切相关。中医认为，忧思伤脾，过度的悲伤、焦虑等负面情绪会损伤脾胃健康。因此，保持乐观的心态，避免过度思虑和情绪波动，有助于保持脾胃的健运。

在寒冷的冬季，人们容易因天气寒冷而感到压抑，这时可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松心情，调节情志，从而达到调养脾胃的目的。

日常保健

日常保健同样不容忽视。保暖是冬季调养脾胃的重要环节，尤其是胸、腹、背和足部的保暖。腹部受凉容易导致脾胃虚寒，因此，可以艾灸腹部穴位，如中脘穴、神阙穴、天枢穴等，以温运脾胃，驱散寒气。

此外，还可以按摩腹部，搓热双手后以肚脐为中心，和缓、力度适中地进行顺时针按摩，以促进肠胃蠕动，帮助消化。

数九寒冬通过合理的饮食搭配、积极乐观的心态以及科学的保暖措施，我们可以有效增强脾胃功能，抵御寒冷侵袭，保持身体健康。

在谷医堂中医养生的指导下，让我们共同迎接一个温暖、健康的冬天。记住，调养脾胃不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，才能收到良好的效果。