据央广网10月29日援引央视新闻客户端报道，预计10月31日至11月2日，中东部大部地区将先后降温4℃至8℃，南方局地降幅超过10℃。另据预报，10月29日至31日，西藏南部沿喜马拉雅山附近河谷低地有大到暴雨，高海拔区域有暴雪到大暴雪，局地特大暴雪。面对降温与雨雪，如何顺应天时调养身体？谷医堂从中医养生角度，提醒公众关注寒、燥、湿的不同影响，将季节防护融入日常健康管理。
深秋向初冬过渡，养生需要兼顾“收”与“藏”。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，强调顺应秋收冬藏，养护阴精。此时，防寒护阳与养阴润燥可以并行：外避风寒，减少阳气耗散；内顾津液，避免过食辛辣、温燥之品而加重干燥不适。
中医认为，寒性凝滞、收引，受寒后可能出现肢体拘紧、关节冷痛等表现；寒邪束表、肺失宣降，可见鼻塞、咳嗽等不适。但降温并不意味着秋燥消失，部分地区仍易出现口干、咽燥、干咳；阴雨地区则需关注寒湿相合，尤其脾胃虚弱者，可能出现食欲下降、腹胀便溏。因此，同样是降温后的身体不适，调养也应结合当地气候和个人体质，辨清寒热虚实。
落实到饮食，应以温和、适量、易消化为原则。可结合自身情况选择山药、莲藕、百合等食材，搭配蔬菜和优质蛋白。脾胃较弱者宜减少生冷食物；有干燥不适者注意合理饮水，少吃辛辣煎炸食品。温养并非顿顿浓汤、大量进补，过食肥甘厚味反而容易加重脾胃负担，影响运化。
饮食有节，起居也应顺时调整。气温下降时，应及时添衣，注意颈背、腹部和足部保暖，保持规律睡眠。从中医角度看，适度活动有助于气血运行，但深秋锻炼宜舒缓，不宜追求大汗淋漓。可在气温回升后散步、练习八段锦，遇强降雨、大风或冰雪天气则转为室内活动，避免受凉和跌倒。
对于糖尿病人群，季节调养还应与血糖管理相结合。中医消渴理论重视阴津亏耗与燥热，但糖尿病患者的证候各异，不能简单套用同一种调理方法。寒冷应激、活动减少、进食增多及感染等因素，都可能影响血糖，应按个人方案做好监测，遵医嘱用药和复诊。山药、莲藕等含淀粉食材也需纳入主食安排，含糖膏滋不宜随意进补。
作为专注慢病健康管理的科技中医企业，谷医堂秉承“科技中医，健康百姓”的企业使命，将中医药调养理念与健康评估、指标监测、生活方式指导及专业随访相结合，关注糖尿病及代谢健康人群的长期需求。应对冷空气，既要顺时调养，也要坚持日常管理，让科学防护与专业陪伴共同守护秋冬健康。
